.. คุณรู้สึกมี "ความสุข" ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่กันนะ? 

✅ถ้าคุณตอบว่า "เมื่อไม่นานมานี้ ?" ถือว่านี่คือสิ่งดี คุณยังมีชีวิตที่น่ารื่นรมย์

✅แต่หากคำตอบของคุณนั้นคือ ".. นานมากแล้ว ..?‍?" คุณอาจต้องการ ปรับ mind set บางอย่างเพื่อหาความสุขในตัวเองให้เจอ

.. ความสุขนั้นเกิดจากสารสื่อประสาทหรือฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความรู้สึกของเรา วันนี้จะมาเล่าให้ฟังค่ะ❤️

.. ความสุขทางกาย ? เกิดจาก "เซโรโทนิน - Serotonin" เป็นความสุขที่เกิดขึ้นง่ายที่สุด เป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทำกิจกรรมที่คุณรัก เช่น การออกกำลังกายมีเหงื่อซึมๆ การสูดอากาศยามเช้า การได้กลิ่นอาหารหอมๆ การนั่งสมาธิ ความสงบ หรือสิ่งต่างๆที่ทำให้เรารู้สึกดี .. นี่คือ ความสุข ที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ รอบตัว และเป็นความสุขที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้าม ทั้งที่มันสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายที่สุด และมันหมายถึงความมีสุขภาพที่ดี นี่คือรากฐานที่สำคัญของชีวิต 

.. ความสุขจากความสัมพันธ์ ? เกิดจาก "อ๊อกซิโทซิน - Oxytocin" เป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว ทั้งคู่รัก ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน  หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงของเรา ความเข้าใจ การสนับสนุน และการให้รับรู้ถึงความรัก ความหวังดี ความอบอุ่นใจต่อคนรอบข้างในชีวิต ต้องยอมรับว่าหากเรากำลังมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์กับคนรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นใคร ย่อมเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เราเกิดความสุข เพราะเรื่องนี้จะทำให้เรากังวลไปตลอดเวลา

.. ความสุขจากความสำเร็จ ? คือ "โดปามี - Dopamine" เป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากความสำเร็จ ความตื่นเต้น การบรรลุเป้าหมาย ความสำเร็จที่คุณได้รับจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีความสุข .. ความสุขนี้จะท่วมท้น มากมาย แต่อยู่ได้เพียงไม่นานจะจางลงเร็วมาก แต่ก็เป็นความสุขที่คนทั้งหลาย ค้นหาและพยายามทำให้เกิดขึ้นมากที่สุด

.. จากความสุขทั้ง 3 ระดับ ? จะเห็นว่า "ความสุข" ไม่ได้อยู่ไกลจากตัวเราเลย บางครั้งการเสพความสุขจากกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ แต่บ่อยๆ ก็สามารถทำให้เรามีพลังใจที่จะก้าวเดินต่อไปได้ดีมากทีเดียว .. "เซโรโทนิน" คือ พระเอกของเราค่ะ ?? 

.. แล้วจะเกิดอะไรขึ้น หากร่างกายเราขาดเซโรโทนิน .. เซโรโทนิน คือ ส่วนประกอบหลักในยาต้านการซึมเศร้า ?

.. ใช่ค่ะ ?เราสามารถป้องกันโรคซึมเศร้าได้ด้วยการรู้สึกพึงพอใจกับบรรยากาศรอบตัวที่ร่างกายเราสัมผัสได้ อะไรบ้างที่สามารถทำให้เราพึงพอใจได้ เสียงเพลงเพราะๆ อาหารอร่อยๆ อากาศดีๆ แดดอุ่นๆ ยามเช้า และการออกกำลังกาย แม้แต่การตัดสื่อโซเชียลออกไปบ้างก็เป็นสิ่งที่ควรกระทำในบางครั้ง เพื่อให้เราได้กลับมารู้สึกถึงสิ่งรอบๆตัวเราได้มากขึ้น

"สุขภาพที่ดี ? ย่อมนำมาสู่ความสัมพันธ์ที่ดี ? และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ?"

หวังว่าบทความนี้จะทำให้คุณรู้สึก "มีความสุข" มากขึ้นนะคะ ?